Tecniche di rilassamento per i giocatori di calcio

Ci sono diversi modi in cui l'allenamento di rilassamento può beneficiare le prestazioni di un atleta. Le tecniche di rilassamento sono un ottimo modo per aiutare la gestione dello stress. Non si tratta solo di tranquillità o di godersi un hobby. Il rilassamento è un processo complesso che diminuisce gli effetti dello stress sulla mente e sul corpo. Varie tecniche sono utilizzate dagli individui per migliorare il loro stato di rilassamento. Alcuni di questi metodi vengono eseguiti da soli, altri richiedono l'assistenza, mentre altri coinvolgono il movimento e altri si concentrano sull'immobilità. Lo stretching è una forma di esercizio fisico in cui un muscolo specifico o un tendine (o un gruppo di muscoli) viene deliberatamente flesso o allungato al fine di migliorare l'elasticità percepita del muscolo e raggiungere un tono muscolare confortevole. Il rilassamento muscolare progressivo comporta un processo in due fasi in cui si tendono e si rilassano sistematicamente diversi gruppi muscolari del corpo. Le tecniche di rilassamento autogeno possono anche essere utilizzate per aiutare gli atleti a rilassare i muscoli durante o dopo un'attività vigorosa. La tecnica di rilassamento dello stretching è migliore rispetto alla tecnica di rilassamento muscolare progressivo e alla tecnica di rilassamento autogeno perché nella tecnica di rilassamento dello stretching.